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(二)美食诱惑:来看看澳洲人厨房必备哪些食材

时间:2018-09-20 16:27:34浏览量:50

  上文给大家介绍了澳洲美食,本文紧接着讲澳洲厨房的内容。 津桥移民 带您一起来走近他们丰富多彩的厨房吧。

  全谷物

  就算要减肥,也不能完全不摄入碳水化合物。实际上,全谷物(例如糙米、藜麦、法罗、燕麦和大麦等)可以降低罹患心脏病和二型糖尿病的风险,也能预防肥胖和某些癌症。

  多吃全谷物还可以延年益寿。全谷物含有丰富的纤维、抗氧化物、维生素和矿物质, * 可以每天使用三份。全谷物是早餐的 * 选择,可以拌入沙拉。烘焙的时候也应该尽量选择全谷物。

  罐装豆类

  罐装豆类的储存和食用都非常方便。豆类富含纤维、蛋白质、抗氧化物、钾和铁。研究表明,食用豆类有助于减小腰围,预防心脏病, * 每周可以吃三次豆类,每次半杯。

  豆类可以做汤,也可以加入蛋糕、面包或饼干中。在抹吐司片的时候,可以试着用鹰嘴豆泥,代替蛋黄酱。

  罐装海鲜

  金枪鱼和三文鱼都富含omega-3脂肪酸,可以保护心脏和大脑,改善情绪,维护视力,还可以保护关节。许多健康研究组织都建议,每周至少要吃两份鱼。

  如果不想开火,就买罐装的吧,可以替代汉堡或三明治里的肉。 ☞☞☞如果您对移民感兴趣,快速获取移民方案

  南瓜泥

  南瓜也是不可小觑的健康美食。低糖、低脂肪,但营养丰富又美味,含有维生素C、钾和β-胡萝卜素,有助于预防某些癌症,而且可以保护眼睛。

  特级初榨橄榄油

  多年的研究表明,特级初榨橄榄油富含对健康有益的单一不饱和脂肪,少有不健康的饱和脂肪,对心脏十分有利。

  地中海人非常喜欢特级初榨橄榄油,因此他们都很健康长寿。由于价格比较高,因此烹饪时仅用少量特级初榨橄榄用于提味,或者可以和醋一起使用,制作美味的沙拉酱。

  可以在沙拉或者汤里加入南瓜,也可以用南瓜泥抹面包。

  怎么样?澳洲人的生活是不是丰富多彩,对于一个生活至上的人,我想快乐应该更多吧。

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