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(一)美食诱惑:来看看澳洲人厨房必备哪些食材

时间:2018-09-20 16:28:36    作者 :津桥移民 浏览量:50

  去过澳洲的朋友都知道,澳洲是个美食国度。澳洲人很注重饮食,今天,津桥移民带大家走近澳洲人的厨房,看看他们都必备哪些食材?

  厨房是一家人开始健康饮食的关键,一个装满了健康食品的厨房,是养生大计必不可少的方面。让我们一起来看看哪些食材是一个健康美食厨房应该充分准备的?这样才能让我们 * 限度地强身健体,享受生活。

  蔬菜和水果

  这当然是健康厨房的标准配置。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,可以有效预防多种慢性疾病,包括肥胖、心脏病、二型糖尿病和痴呆等。

  每天要至少摄入两份水果和三份蔬菜。想让水果蔬菜变得可口,不妨多搜寻一些食谱,用果蔬代替其中的不健康成分。

  希腊酸奶

  脱脂或低脂的希腊酸奶含有丰富的优质蛋白和其他营养成分,例如钙和钾。传统的希腊酸奶非常浓缩,因此口感更稠厚、细腻,蛋白质含量是普通酸奶的两倍,但是含糖量只有一半。

  一杯脱脂希腊酸奶含有17克所有的蛋白质,相当于3个鸡蛋。可以和水果蔬菜一起使用,也可以拌燕麦,或者制作奶昔。  ☞☞☞如果您对移民感兴趣,快速获取移民方案

  坚果

  吃一点坚果对健康是有益的。研究证明每天吃1盎司左右坚果(杏仁、腰果、核桃、开心果等)的人,往往更苗条、更健康,而且罹患心脏病和其他癌症的概率要低于不吃坚果的人。

  由于坚果含有较高的脂肪,所以一定要控制使用量。从营养方面来看,坚果富含对健康有益的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B和E、镁以及纤维。食用坚果之前可以烤一烤,让香味更加浓郁。也可以和燕麦、酸奶、蔬菜等搭配食用。

  澳洲人对饮食很有讲究,往往很多澳洲人下班之后会研究美食,品味生活。更多澳洲美食的内容,可以关注 津桥移民下文分享哦。

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